grejpfrut na

Hej mam pytanie czy taka kolacja jest dobra? Koledzy mówią, że jem za dużo na kolację. Kolacje jem o 19-20 a ide spac o ok. 23 Makrela wędzona + wędzony pstrąg (mieszanka) trochę gotowanych brokułów + 2 gotowane jajka grejpfrut, trochę papryki czerwonej i zielonej, marchewka + pomidor A na koniec jem twaróg 150g 0% tłuszczu

Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 171 Typ budowy: wydaje mi sie ze mezomorfik, dość szerokie barki, budowa ciała ogólnie umięśniona, nie otłuszczony (problem jedynei z brzuchem) Staż treningowy: 5dni treningowych :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 6x w tygodniu (30-40min rowerka, 30-40minut treningu ogólnorozwojowego, [...]

[...] posiłek co 3/4h, ale w mniejszych ilościach, niż to normalnie robiłeś, czyli jeść częściej w mniejszych ilościach. Ja osobiście bym Ci proponował jak wstaniesz na czczo jeść grejpfrut, pomarańcz. Pomaga przy odchudzaniu. Drugą sprawą trening, wydaje mi się, że trochę zbyt dużo tego masz. Osobiście ograniczyłbym go do biegania 3x na początek [...]

[...] posiłek co 3/4h, ale w mniejszych ilościach, niż to normalnie robiłeś, czyli jeść częściej w mniejszych ilościach. Ja osobiście bym Ci proponował jak wstaniesz na czczo jeść grejpfrut, pomarańcz. Pomaga przy odchudzaniu. Drugą sprawą trening, wydaje mi się, że trochę zbyt dużo tego masz. Osobiście ograniczyłbym go do biegania 3x na początek [...]

[...] cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, sałata lodowa, pomidor, papryka 3. kurak, ryż brązowy, mix warzyw 4. whey, płatki owsiane, rodzynki 5. whey + pół godziny później grejpfrut http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg Suple IHS: whey x2, BCAA 10 piguł, Burn&Shape 3caps Suple pozostałe: ZMA, wit. D, potas, magnez, mutipack, [...]

[...] cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, sałata lodowa, rzodkiewka, papryka 3. mintaj, makaron pełnoziarnisty, jogurt grecki 4. jabłko 5. whey 6. twarożek z orzechami 7. grejpfrut http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg Suple IHS: whey, BCAA 10 piguł, Burn&Shape 3caps Suple pozostałe: ZMA, wit. D, potas, magnez, mutipack, tran [...]

[...] aminokwasy BCAA (Hi Tec BCAA Powder), więc od razu poszły w ruch, połowa porcji przed treningiem druga połowa pomiędzy siłką a aerobami, trochę słaby smak ale idzie to pić (grejpfrut) waga w dół, znów najniżej - 100 coraz bliżej problemy z popękaną skórą na stopie częściowo zwalczone, maści dają radę domsy po ostatnim treningu nadal dokuczają mi [...]

[...] g + jogurt NATURALNY lub kefir 100 g Obiad IV 14:30 Ryż 100g/ Kasza gryczana lub jęczmienna 100g / Ziemniaki + Kurak gotowany 175g/ Ryba 175 g Po treningu banana/jabłko/grejpfrut . Posiłek V Jak posiłek IV Posiłek VI 20:00-21:00 Twaróg półtłusty 200g ( kostka) / Jaja kurze całe + pomidor/ogórek 100g + jogurt naturalny 100g LUB Tuńczyk w [...]

Chleb w ostateczności. Dodawaj warzywa: brokuły , paprykę, pomidory , ogórki , szpinak , pietruszkę itd. Z owoców jabłka , banany okołotreningowo, grejpfrut ,avocado i inne. Pamiętaj by jeść porządne posiłki po i przed treningiem. Zasobne w węglowodany jak i łatwo przyswajalne białko. Zainwestuj w pojemniki na jedzenie. Tanie jak barszcz a każde [...]

[...] Warzywa: marchew, kapusta pekińska, seler naciowy, kalafior. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f26f/dotkazoz 1. Jaja ryż marchew 2. twaróg, ryż, koktajl (oliwa, grejpfrut, kapusta pekińska, seler naciowy) 3. banan 4. makrela, ryż, marchewka 5. schab, kalafior Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-03-27 05:46:59

[...] Wtorek: 7:30 śniadanie (placki: 3 łyżki płatków, łyżka otrąb, jajko, jogurt nat., kiwi, 100g twarogu) 11:30 – II śniadanie (chleb 30g, szynka około 100g, papryka, grejpfrut/pomarańcza/jabłko) 12:00-13:00 wf (aqua aerobik – mało intensywny) 13:30 – Posiłek ( owoc, 150g serka wiejskiego, 40g chleba, 100g mięsa) 17:30 – Obiad (to co w [...]

[...] Wtorek: 7:30 śniadanie (placki: 3 łyżki płatków, łyżka otrąb, jajko, jogurt nat., kiwi, 100g twarogu) 11:30 – II śniadanie (chleb 30g, szynka około 100g, papryka, grejpfrut/pomarańcza/jabłko) 12:00-13:00 wf (aqua aerobik – mało intensywny) 13:30 – Posiłek ( owoc, 150g serka wiejskiego, 40g chleba, 100g mięsa) 17:30 – Obiad (to co w [...]

dzięki. BCAA będzie w sam raz na redukcję. Mix C+BA o smaku pomarańczowym jest bardzo smaczny. Zresztą podobnie jak grejpfrut, którego do tej pory pijałem. Lece na trening zatem

[...] %-) 2247kcal, 107g (19%) białko, 120g (48%) tłuszcze, 190g (34%) węglowodany 1. ziemniaki smażone z jajkami, bekonem i szpinakiem 2. jajka gotowane na miękko, masło, grejpfrut 3. naleśniki gryczane z indykiem, sałatą lodową, pomidorami, papryką, camembertem i sosem (majonez, musztarda, koncentrat) 4., 5. serca drobiowe z ryżem parboiled, [...]

Węgle na noc podobno nie są najlepsze, bo jak wiadomo dają energię, a na noc nie jest na z bardzo potrzebna, a często utrudnia zasypianie, najważniejsze białko. Co do owoców to Ciężko powiedzieć, ale myślę że jak już chcesz to najlepszy grejpfrut. Poczytaj o tym owocu, bo przy redukcji jest dobry.

[...] 2801kcal, 119g (17%) białko, 110g (35%) tłuszcze, 324g (46%) węglowodany :)) przesadziłam, hahahahaha 1. ziemniaki smażone z jajkami, camembertem i suszonymi pomidorami ; grejpfrut trening 2., 3. placki amarantusowe z bananem, migdałami, malinami 4. jaglana z łososiem, szpinakiem i pomidorkami cherry 5., 6. pomidory, ryż, masło, tuńczyk z [...]

[...] cebula, rzodkiewka suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I i II – jaja, jagody, jabłko, ciecierzyca, marchewka, grejpfrut, włoskie III – sałatka śledziowa z domową śmietaną i jabłkiem IV – wątróbka cielęca z ziemniakami i cebulą smażona na kokosowym (hesus jakie to pyszne wyszło!/-)) [...]

[...] 10g Cebula 1 mała sztuka 50g Przyprawy: papryka ostra 1 łyżeczka pieprz czarny, sól, chili szczypta Woda mineralna z listkami mięty 1 szklanka 300ml przekąska 2 Pokrojony grejpfrut ze startym imbirem Grejpfrut 1 sztuka 250g Przyprawa imbir 5g kolacja Sałatka z brązowym ryżem i papryką Ryż brązowy 2/3 woreczka 66g Papryka zielona ½ sztuki 100g [...]

[...] nie ważyłam ani nie wrzucałam w dziennik. 1. płatki owsiane, banan, cynamon, rodzynki, orzechy włoskie, czekolada 90%, kiwi 2. twaróg półtłusty, whey, banan, czekolada 90%, grejpfrut 3. fasolka po bretońsku (sos pomidorowy, kiełbasa) 4. kiwi, ryż, kurczak lub indyk, warzywa, 2 plasterki polędwiczki 5. orzechy laskowe, twaróg, troszkę wheya i [...]

Smak mango i cos tam wydaje sie byc na poczatku kwasny potem pojawia sie slodycz, grejpfrut olimpu wedlug mnie duzo lepszy. Hitec ma mniej grudek jakby, ktos pisal, ze prawdziwe bcaa sie nie rozpusci do konca tutaj sie to sprawdza w bcaa z olimpu tak samo. Ogolnie cena przyzwoita, w smaku nienajgorsze, troche przyslodkie